পরীক্ষামূলক প্রকাশনা - সাইট নির্মাণাধীন

Home > জীবনযাপন > জামের অনেক গুণ

জামের অনেক গুণ

দেখতে কালো বা বেগুণী রঙয়ের হালকা মিষ্টি-টক স্বাদের এক দেশীয় ফল জাম। বাজারে খুব কমই পাওয়া যায় ইদানিং। মৌসুমী এই ফলের আছে নানা উপকারিতা। আপনি কেন এই ফল খাবেন? জানি চলুন-

* জাম রক্ত পরিশোধন করে। এতে প্রচুর আয়রন থাকে বলে রক্তের হিমোগ্লোবিন শরীরের সব জায়গায় পৌঁছে দেয়।

* প্রচুর ভিটামিন এ, ই এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে জামে। তাই এটি মানসিক চাপ কমায় ও ত্বক উজ্জ্বল রাখে।

* ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে জাম বেশ উপকারি।

* বদহজম, ডায়রিয়ার মতো সমস্যা দূর করে হজমে সহায়তা করে জাম।

* জামে যথেষ্ট পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যা দূর করে হৃদপিন্ড সুস্থ রাখে। মৌসুমী এই ফলটি শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল উৎপাদনেও বাধা দেয়।

* জামে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকে, তাই মাড়ি সুস্থ রাখে ও মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দূর করে।

* গাঢ় কালো জামে অ্যানথোসায়ানিন নামের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরকে ক্যানসার সৃষ্টিকারী ক্ষতিকর উপাদান থেকে রক্ষা করে।

* জামে প্রচুর আঁশ থাকে, এটি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

* জাম শরীরে শ্বেত রক্ত কণিকা উৎপাদনে সহায়তা করে। এতে করে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

গর্ভবতী মায়েদের জন্য জাম : আগে মনে করা হতো গর্ভবতী মায়েরা জাম খেলে তাদের বাচ্চারা গায়ে কালো দাগ নিয়ে জন্মায়। তবে এই ধারণার কোনো ভিত্তি নেই। বরং জাম গর্ভবতীদের জন্য বেশ উপকারি মনে করা হয়। জাম গর্ভবতীদের ডায়াবেটিস হওয়া থেকে রক্ষা করে। এতে প্রচুর আঁশ থাকায় তা গর্ভবতী মায়েদের হজমের সমস্যা দূর করে। প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও পটাশিয়াম থাকায় জাম গর্ভবতী মায়েদের ক্লান্তি ও মানসিক চাপ দূর করে। প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল থাকায় জাম গর্ভবতী মায়েদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও হাড় মজবুত রাখে। জামে ভিটামিন এ থাকে অনেক, যা গর্ভে থাকা শিশুর দৃষ্টি শক্তি ভালো রাখে। গর্ভবতীদের রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে ভালো ভূমিকা রাখে জাম। পরিমিত জাম খেলে গর্ভবতীরা ক্যানসারের ঝুঁকি থেকেও নিরাপদ থাকতে পারবেন।

তবে খেয়াল রাখতে হবে, যদি গর্ভবতী অবস্থায় আপনার শরীরের আদর্শ ওজন না থাকে, তাহলে জাম কম খাওয়াই ভালো। আর যেহেতু খুব অল্প সময়ে পচেঁ যায় জাম, তাই বিশেষ করে গর্ভকালীন সময়ে বাছাই করে ভালো জামই খেতে হবে।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া, অর্গানিক ফ্যাক্টস, বিইং দ্য প্যারেন্ট

x

Check Also

৯৯.৯ শতাংশ ভাইরাস প্রতিরোধে ‘তুরাগ প্রোটেক্স’ মাস্ক

করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে মাস্কের ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন এবং যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন সাধারণ জনগণের জন্য কাপড়ের মাস্ক ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছে। এছাড়াও বাংলাদেশ সরকারের পক্ষ থেকেও বাইরে বের হলে ...

সোশ্যাল মিডিয়ায় নুসরাত ফারিয়ার আবেদনময়ী ছবি

করোনা মহামারির কারণে চিত্রপুরীর রমণীরা অলস সময় পার করেছেন দীর্ঘ ছয় মাস। ঘরবন্দি এই সময়টা সোশ্যাল মিডিয়াই যেন তাদের একমাত্র সঙ্গী। নিয়মিত ছবি পোস্ট করে কিংবা টিকটক ভিডিওতে সময় পার করেছেন কেউ কেউ। সোশ্যাল মিডিয়ায় ...

করোনামুক্ত জেনেলিয়া

করোনা আক্রান্ত হয়েছিলেন অভিনেত্রী জেনেলিয়া ডিসুজা। তবে তিনি এখন সুস্থ। এই অভিনেত্রীর করোনায় আক্রান্ত হওয়ার কথা এতদিন গোপনই ছিল। শনিবার (২৯ আগস্ট) সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে একটি পোস্টে তিনি বিষয়টি জানান। জেনেলিয়া ডিসুজা লেখেন, ‘আমি তিন সপ্তাহ ...

শিরোনামঃ