পরীক্ষামূলক প্রকাশনা - সাইট নির্মাণাধীন

Home > জীবনযাপন > রাত্রে সুন্দর ভাবে ঘুমানোর কিছু টিপস্।

রাত্রে সুন্দর ভাবে ঘুমানোর কিছু টিপস্।

১. ঘুমানোর আগে কোরআন শরিফ পড়ুন ।
২. প্রতিদিন এক সময়ে বিছানায় ঘুমাতে যান।
৩. আপনার পছন্দের বই পড়ুন।
৪. হালকা কিছু ব্যম করতে পাড়েন।
৫. ঘুমানোর আগে গোসল করে নিতে পারেন।
৬. চিনি বা ক্যাফেইন জাতীয় খাবার ঘুমানোর আগে খাবেননা।
৭. ঘুমানোর আগে বেশী পরিমান খাবার গ্রহন হতে বিরত থাকুন।
৮. ঘুমাতে চেষ্টা কারর সময় ঘড়ির দিকে তাকাবেননা।
৯. শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন নিজেকে রিলাক্স করার জন্য।

x

Check Also

করোনামুক্ত জেনেলিয়া

করোনা আক্রান্ত হয়েছিলেন অভিনেত্রী জেনেলিয়া ডিসুজা। তবে তিনি এখন সুস্থ। এই অভিনেত্রীর করোনায় আক্রান্ত হওয়ার কথা এতদিন গোপনই ছিল। শনিবার (২৯ আগস্ট) সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে একটি পোস্টে তিনি বিষয়টি জানান। জেনেলিয়া ডিসুজা লেখেন, ‘আমি তিন সপ্তাহ ...

৩০ বছর বয়সে নারীদের মধ্যে কী’কী পরির্বতন আসে জানেন? জানলে ল’জ্জা পাবেন…

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নারীদের শরীর ও মনে বেশ কিছু পরিবর্তন আসে। বিশেষ করে ৩০ বছর বয়স হলেই নারীদের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনগুলো দেখা দেয়। চেহারার পরিবর্তন, শারীরিক গঠনে পরিবর্তন,মনের পরিবর্তন- মোটকথা এই বয়সটাতে নারীদের ...

ঘুমালেই দুঃস্বপ্ন? জেনে নিন মুক্তির উপায়

গভীর ঘুম থেকে হঠাৎই জেগে উঠলেন। অন্ধকারে হাতড়ে ঘড়ি দেখলেন। মধ্যরাত। মন ভীষণ বিক্ষিপ্ত হয়ে আছে। বুঝতে পারলেন, আপনি স্বপ্ন দেখছিলেন। ভয়ঙ্কর দুঃস্বপ্ন! গলা শুকিয়ে কাঠ। আপনি একগ্লাস পানি আনার জন্য খাবার ঘরে যেতে চাচ্ছেন, ...

শিরোনামঃ