পরীক্ষামূলক প্রকাশনা - সাইট নির্মাণাধীন

Home > স্বাস্থ্য কথা > ‘সুস্থ থাকার দশটি টিপস’

‘সুস্থ থাকার দশটি টিপস’

image

(এ.কে.রিদয় পারভেজ)
সুস্থ থাকতে কে-ই বা না চায়!
একটি সুস্থজীবন একটি সুস্থ সমাজ। একটি সুস্থ সমাজ একটি সুস্থ দেশ।

কিন্ত, পরিপূর্ণ সুস্থ জীবন ক-জনের ভাগ্যেই বা জুটে!

তাই বিজ্ঞান আবিষ্কার করেছে এমন দশটি সহজসাধ্য কাজ।যা করলে একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্য পরিপূর্ণ।

আসুন জেনে নিই এমন দশটি সহজ কাজ–

১. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ২-৩ কিলোমিটার হাটুন। এর ফলে শরীরে স্বস্তি পাওয়া যায়,

২. খাবার চিবিয়ে খাবেন।কেননা, গিলে খাবার খাওয়ার চেয়ে চিবিয়ে খেলে পূর্ন পুষ্টি শরীরে দ্রুত কার্যকর হয়,

৩. সর্বদা সোজা হয়ে বসবেন।এর ফলে মেরুদণ্ড ভাল থাকে,

৪. অন্তত সপ্তাহে একদিন রোজা/উপোস রাখার অভ্যাস করুন।ফলে,  পুরো সপ্তাহের জমে থাকা চর্বিগুলো দুর হয়ে যায়,

৫. মিষ্টি কম খাবেন।সম্ভব হলে টকজাতীয় খাবার খান।এতে মেধাও সুস্থ থাকে,

৬. সবুজ শাক-সবজি ও ফলমূল বেশি করে খাবেন।এগুলোতে প্রচুর পুষ্টি পাওয়া যায়,

৭. গাড়ি থাকলেও কাছের ও আশেপাশের জায়গাগুলোতে পায়ে হেটে যান।  নিয়মিতভাবে হাটার অভ্যাস করুন,

৮. সর্বদা কাজে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করবেন।কেননা, বেশি ফাঁকা থাকলে অলসতা/শয়তান চেপে বসে,
৯. অন্যকে অর্ডার কম করুন।নিজের কাজ সক্রিয়ভাবে নিজেই করার চেষ্টা করুন,

১০. নিজের পছন্দসই ও রুচিশীল পোশাক পরিধান করুন।এতে মানসিক প্রফুল্ল আসে।

সুস্থ জীবনের জন্য এই দশটি কাজ-ই অপরিহার্য।।

Posted from WordPress for Android

x

Check Also

সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ১০ ফল

কোন ফলে পুষ্টি নেই? এ প্রশ্নের উত্তর দেয়া সহজ নয়, কারণ আমরা যেসব ফল খেয়ে থাকি তাদের প্রত্যেকটিতে কিছু না কিছু পুষ্টি রয়েছে। কিন্তু কিছু ফলে পুষ্টির পরিমাণ এত বেশি যে এগুলো সুপারফুড হিসেবে খ্যাত ...

পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে চারটি কাজ অবশ্যই বর্জন করুন

পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে নীচের চারটি কাজ অবশ্যই বর্জন করুন- ১।পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে ঠান্ডা পানি, কোমল পানীয় এবং নারিকেল খাবেন না। ২।এসময় মাথায় শ্যাম্পু ব্যাবহার করবেন না।কারণ পিরিয়ডের সময় চুলের গোড়া আলগা হয় ফলে লোমকূপ উন্মুক্ত ...

ডেঙ্গুর চিকিৎসা নিশ্চিত করতে সার্বক্ষণিক পর্যবেক্ষণ

নিজস্ব প্রতিবেদক : ডেঙ্গু রোগীদের চিকিৎসা নিশ্চিত করতে মাঠ পর্যায়ে সার্বক্ষণিক পর্যবেক্ষণ করবে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। ডেঙ্গু জ্বরের প্রকোপ মোকাবিলায় নিয়মিত আলোচনার অংশ হিসেবে বুধবার স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের সভা হয়। সভা শেষে এ সিদ্ধান্তের কথা জানানো হয়। ...

শিরোনামঃ