পরীক্ষামূলক প্রকাশনা - সাইট নির্মাণাধীন

Home > স্বাস্থ্য কথা > ‘সুস্থ থাকার দশটি টিপস’

‘সুস্থ থাকার দশটি টিপস’

image

(এ.কে.রিদয় পারভেজ)
সুস্থ থাকতে কে-ই বা না চায়!
একটি সুস্থজীবন একটি সুস্থ সমাজ। একটি সুস্থ সমাজ একটি সুস্থ দেশ।

কিন্ত, পরিপূর্ণ সুস্থ জীবন ক-জনের ভাগ্যেই বা জুটে!

তাই বিজ্ঞান আবিষ্কার করেছে এমন দশটি সহজসাধ্য কাজ।যা করলে একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্য পরিপূর্ণ।

আসুন জেনে নিই এমন দশটি সহজ কাজ–

১. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ২-৩ কিলোমিটার হাটুন। এর ফলে শরীরে স্বস্তি পাওয়া যায়,

২. খাবার চিবিয়ে খাবেন।কেননা, গিলে খাবার খাওয়ার চেয়ে চিবিয়ে খেলে পূর্ন পুষ্টি শরীরে দ্রুত কার্যকর হয়,

৩. সর্বদা সোজা হয়ে বসবেন।এর ফলে মেরুদণ্ড ভাল থাকে,

৪. অন্তত সপ্তাহে একদিন রোজা/উপোস রাখার অভ্যাস করুন।ফলে,  পুরো সপ্তাহের জমে থাকা চর্বিগুলো দুর হয়ে যায়,

৫. মিষ্টি কম খাবেন।সম্ভব হলে টকজাতীয় খাবার খান।এতে মেধাও সুস্থ থাকে,

৬. সবুজ শাক-সবজি ও ফলমূল বেশি করে খাবেন।এগুলোতে প্রচুর পুষ্টি পাওয়া যায়,

৭. গাড়ি থাকলেও কাছের ও আশেপাশের জায়গাগুলোতে পায়ে হেটে যান।  নিয়মিতভাবে হাটার অভ্যাস করুন,

৮. সর্বদা কাজে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করবেন।কেননা, বেশি ফাঁকা থাকলে অলসতা/শয়তান চেপে বসে,
৯. অন্যকে অর্ডার কম করুন।নিজের কাজ সক্রিয়ভাবে নিজেই করার চেষ্টা করুন,

১০. নিজের পছন্দসই ও রুচিশীল পোশাক পরিধান করুন।এতে মানসিক প্রফুল্ল আসে।

সুস্থ জীবনের জন্য এই দশটি কাজ-ই অপরিহার্য।।

Posted from WordPress for Android

x

Check Also

ডা. জাফরুল্লাহ এখন করোনামুক্ত

গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা ডা. জাফরুল্লাহ চৌধুরী করোনামুক্ত হয়েছেন। শনিবার (১৩ জুন) রাতে গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রের চিকিৎসক অধ্যাপক ডা. মহিব উল্লাহ খোন্দকার এ তথ্য নিশ্চিত করেছেন। তিনি জানান, জা. জাফরুল্লাহ চৌধুরী করোনা এন্টিজেন নেগেটিভ এবং এন্টিবডি ফর ...

করোনায় দেশের পরিস্থিতি কী হতে পারে: গবেষণা প্রতিবেদন

লকডাউন পরিস্থিতির মধ্যেও আগামী ১৮ মাসে করোনা ভাইরাস (কোভিট-১৯) আক্রান্ত হয়ে বাংলাদেশে কমপক্ষে পাঁচ হাজার মানুষ মারা যেতে পারে। ইংল্যান্ডের ক্যামব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক এবং পাবলিক হেলথ বিভাগের এসোসিয়েট প্রফেসর বাংলাদেশী বংশোদ্ভুত ড. রাজীব চৌধুরীর নেতৃত্বে ...

কেমন আছেন সেব্রিনা ফ্লোরা?

দেশে করোনা সংক্রমণের শুরুর দিকে যাবতীয় তথ্য-উপাত্ত নিয়ে গণমাধ্যমে হাজির হতেন স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের রোগতত্ত্ব, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও গবেষণা ইনস্টিটিউটের (আইইডিসিআর) পরিচালক অধ্যাপক ডা. মীরজাদী সেব্রিনা ফ্লোরা। সংবাদ সম্মেলনে উপস্থাপনা ও বাচনভঙ্গির কারণে দ্রুতই সবার মধ্যে ...

শিরোনামঃ