পরীক্ষামূলক প্রকাশনা - সাইট নির্মাণাধীন

Home > স্বাস্থ্য কথা > ‘সুস্থ থাকার দশটি টিপস’

‘সুস্থ থাকার দশটি টিপস’

image

(এ.কে.রিদয় পারভেজ)
সুস্থ থাকতে কে-ই বা না চায়!
একটি সুস্থজীবন একটি সুস্থ সমাজ। একটি সুস্থ সমাজ একটি সুস্থ দেশ।

কিন্ত, পরিপূর্ণ সুস্থ জীবন ক-জনের ভাগ্যেই বা জুটে!

তাই বিজ্ঞান আবিষ্কার করেছে এমন দশটি সহজসাধ্য কাজ।যা করলে একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্য পরিপূর্ণ।

আসুন জেনে নিই এমন দশটি সহজ কাজ–

১. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ২-৩ কিলোমিটার হাটুন। এর ফলে শরীরে স্বস্তি পাওয়া যায়,

২. খাবার চিবিয়ে খাবেন।কেননা, গিলে খাবার খাওয়ার চেয়ে চিবিয়ে খেলে পূর্ন পুষ্টি শরীরে দ্রুত কার্যকর হয়,

৩. সর্বদা সোজা হয়ে বসবেন।এর ফলে মেরুদণ্ড ভাল থাকে,

৪. অন্তত সপ্তাহে একদিন রোজা/উপোস রাখার অভ্যাস করুন।ফলে,  পুরো সপ্তাহের জমে থাকা চর্বিগুলো দুর হয়ে যায়,

৫. মিষ্টি কম খাবেন।সম্ভব হলে টকজাতীয় খাবার খান।এতে মেধাও সুস্থ থাকে,

৬. সবুজ শাক-সবজি ও ফলমূল বেশি করে খাবেন।এগুলোতে প্রচুর পুষ্টি পাওয়া যায়,

৭. গাড়ি থাকলেও কাছের ও আশেপাশের জায়গাগুলোতে পায়ে হেটে যান।  নিয়মিতভাবে হাটার অভ্যাস করুন,

৮. সর্বদা কাজে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করবেন।কেননা, বেশি ফাঁকা থাকলে অলসতা/শয়তান চেপে বসে,
৯. অন্যকে অর্ডার কম করুন।নিজের কাজ সক্রিয়ভাবে নিজেই করার চেষ্টা করুন,

১০. নিজের পছন্দসই ও রুচিশীল পোশাক পরিধান করুন।এতে মানসিক প্রফুল্ল আসে।

সুস্থ জীবনের জন্য এই দশটি কাজ-ই অপরিহার্য।।

Posted from WordPress for Android

x

Check Also

একটি পাতায় ঘুচবে বন্ধ্যাত্ব

একটা সময় ছিল যখন অনেক খুঁজলে তবেই দু’একজন ডায়াবেটিস রোগীর সন্ধান পাওয়া যেত। কিন্তু এখন ঘরে ঘরে ডায়াবেটিস নয়তো ব্লাড প্রেসারের রোগী। গবেষণায় দেখা গেছে, বর্তমানে মানুষ যেসব রোগে বেশি আক্রান্ত হয়ে থাকে সেগুলির মধ্যে ...

চোখের ৭ সমস্যা ও তার ব্যাখ্যা

মো: মাইনুল হাসান: চোখ মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। বলা যায়, চোখ নেই তো জীবনের কোনো স্বাদ নেই। কেননা চোখ কিংবা দৃষ্টিশক্তি পৃথিবীর অপার সৌন্দর্য উপভোগ করার একমাত্র মাধ্যম। আর তাই চোখের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি ...

সকল মেয়েদের জানা জরুরী! যে সকল খাবার গ্রহণে গর্ভের বাচ্চা নষ্ট হয়ে যায় !

অনাগত সন্তানের মা হওয়ার স্বাদটাই আলাদা। তবে প্রথমবার মা হওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে জানতে হবে অনেক কিছুই। আপনি জানেন কি প্রথম প্রেগন্যান্সিতে মিসক্যারেজ বা গর্ভপাতের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে? শারীরিক জটিলতার বাইরে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এটা হয়ে ...

শিরোনামঃ